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宅男张伟性格腼腆，容易脸红，28岁还没谈过恋爱。父母帮他四处相亲，可张伟每次和相亲对象约会都不超过5分钟。妹妹为了将张伟赶出家，偷偷帮他报名了性格训练营。训练营里集结了各种性格古怪的成员，有自称帅哥但体重超标的胖子力哥、墨守成规，做事靠事项清单的银行职员吴姗、身为富二代但志向是唱歌的姬晨、肌肉发达却有着少女心的健身教练、以及无时无刻都在上演内心戏，表达欲活跃的保险推销员王震宇。在女教官范如焘的魔鬼训练下，大家都懂得了正视自己的弱点，加以改正。而张伟也喜欢上了外表冷酷内心温柔的范如焘，开始勇敢的追求。最终，张伟的真诚感动了范如焘，两人走到了一起。
